小孩子有多动症家长应该怎么做

　　家中有ADHD宝贝的家长或照顾者本身的情绪处理与压力调适是很重要的功课，关于情绪处理与压力的调适，可以问问自己以下的问题：

　　·孩子的好动、没耐性、拖延、不服从的态度，是否经常让你生气而失控，以致经常体罚孩子?

　　·是否你总是逼得只能对孩子吼叫，而不是能理性缓和与坚定的对他说话?

　　·你是否常常觉得沮丧与无助?常常想丢下一切不顾而离家?

　　·是否常常觉得即使很疲惫，仍然不易入睡，脑筋总绕着孩子的问题转?

　　·当要你想孩子的优点时，你是否一个也想不起来?或者觉得一点都不喜欢自己的孩子?或者常常无法克制的对他发脾气、挑他的毛病?

　　·对其他家人是否也无法情绪缓和或者好声好语，也会经常挑家人的错?

　　·是否常常自责，觉得自己怎麽努力也做得不好?

　　·想到孩子的问题，是否经常觉得焦虑或恐惧，无法停止担忧的心情?

　　假如有上述的这些现象，则可能表示您已处在压力之下，一定要先照顾自己一下。若已出现忧郁、焦虑或失眠的症状，应寻求专业的诊疗，以增强自己的抗压性，才能作孩子最好的支持者及行为服务执行者。

　　家长如何作压力调适?

　　许多的ADHD孩童的家庭当孩子被确定诊断或就医的过程中都会经历怀疑、否认、困惑、难过、生气或自责的阶段。面对孩子的违规行为、成绩落后等，作家长的首先必须有正确的想法：「第一，接受孩子的这些行为不是故意的，好行为需要累积而持续的学习，而自己的孩子需要比一般的孩子更多的时间去学习与累积经验。第二，不能老是以孩子的成败，来衡量自我或为人父母的价值。」

　　平时，作家长的要给自己一些放松的时间，也就是有你自己的时间，在这个时间里，你的孩子或许由别人照顾，或许自己安全自在的放松，让他们做他们自己的事，你可以小睡一下，做一点能让你专心的嗜好，如听音乐、看书、做运动等，都会有助于精神的恢复。必要时学习一些放松精神与身体的技巧，如冥想、瑜珈、肌肉放松等，有时对有些父母来说，或许十五、二十分钟就已足够。

　　家长宜找到合适的情绪宣泄方式，而非一味地压抑自我情绪、将愤怒转移到孩子或他人身上。在东方启音，通过专家、老师的协助下，家长自己试着站在孩子的角度去跟孩子谈他的问题，并一起想解决问题的方法，家长可告诉自己「学习饶恕和谅解孩子」、「为了孩子和家人，我愿意慢慢尝试配合作一点改变」。